spánek

„Imunitu není třeba složitě posilovat, stačí ji neoslabovat,“ tvrdí Petr Ulrych

Odborník na výživu a také lektor jógy Petr Ulrych v článku radí, čemu bychom se konkrétně měli...


Co je to lucidní či bdělé snění?

Lucidní neboli bdělé či vědomé snění spočívá v tom, že si člověk uvědomí, že se nachází ve snu, a...


Nejlepší spací polohy a tipy pro dobrý spánek

Spánek je důležitou součástí našeho života. I když ho občas nemáme zrovna osm hodin, je v něm víc,...


Ne každý potřebuje 8 hodin spánku: Co je pro nás ideální?

Do pomyslných dějin spánku se kdysi zapsalo, že osm hodin spánku je zlatým standardem pro množství...


Kolik spánku potřebují různé věkové skupiny a jak zjistit, že ho máte dostatek?

Možná jste si v průběhu let všimli, že si vystačíte s méně spánkem, než tomu bylo dřív. Znamená...


Kofein před odpoledním šlofíkem? Ano, opravdu

Pokud jde o kofein a spánek, většina odborníků by řekla, že tato dvojice má mezi sebou...


Co je tryptofan?

Tryptofan je esenciální aminokyselina, která slouží k několika důležitým účelům, jako je rovnováha...


Co umí hořčík a jak nám prospívá?

Tento minerál je nezbytný pro naše zdraví. Od klidného spánku, přes silné kosti, až po úlevu od...


6 druhů jídel a nápojů, kterým bychom se podle dietologa měli vyhnout před spaním

Sníst svačinu před spaním, nebo nesníst? To je otázka. Na jedné straně může ulehnutí do postele s...